na rzezbe

Proszę o zamianę tekstu pod "Informacje o mnie" w moim dzienniku (link w podpisie) na ten (przeczytałem jeszcze raz i znalazłem parę literówek): Sportami siłowymi zacząłem się interesować gdzieś na początku 2 gimnazjum, zrobiliśmy z kolegą prowizoryczną ławeczkę i zaczęliśmy coś działać. Przerwałem treningi mniej więcej pod koniec 3 [...]

}:-( na rzezbe

witam, czy moglby mi ktos poradzic czy ta rozpiska jest na mase czy na rzezbe ? : Klatka-biceps klatka: wyciskanie na płasko 12-10-8-8 wyciskanie w skosie 10-8-6-6 rozpiętki 12-15 4serie biceps: uginanie sztangi 10-10-10 uginanie hantla (młotkowe) 4 serie 8-10 Plecy-Triceps plecy: ciągniecie do klatki 10-10-8-6 ciągnięcie do karku [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie jakie ćwiczenia mam robić aby zrzucić tłuszcz z brzucha i uwidocznić mięśnie na nim. Ćwiczę na siłowni 6 miesięcy jak dotąd jechałem na masę i trochu tłuszczu się "nazbierało". Teraz mam zamiar ćwiczyć na rzeźbę a co wiadomo za tym idzie też na brzuch.Jakie by były najlepsze ćwiczenia żeby wyrzeźbić mięśnie [...]

[...] kcal i wrzucił jeszcze raz a ja naniosę poprawki. Co do treningu na dużych ciężarach - to typowy trening na masę podczas cyklu redukcyjnego nie przeszkadza a wręcz pomaga - pomaga zachować mięśnie bo zwiększa się wydzielanie hormonów anabolicznych w organizmie a co za tym idzie wzrasta synteza białek w porównaniu do typowego treningu 'na rzezbe'.

Ja wrzucę moją fotkę- kumpel robił komórką więc nie będzie super, ale jest- ostatnio jadę na rzeźbę– tylko jak napinam to mi pompa idzie no i żyły trochę przesadnie- to zamazane to moje tatuaże- daje sobie teraz skopuj mi to starczy- miałem akcje i basta a i w łapie poszło więcej- fota po ćwiczeniu

pije sporo wody, cynk, potas, magnez dorzuciłem. najbardziej nerki i stawy czuję, jadę na 30mg i bede wchdozić na 40 potem może 50 w zależności jak tam bedzie szło. a po teściu poszło mi 6kg po 10 zastrzykach, trenuje mma 2 razy w tyg i 3razy siłka, raz basen. Oxe na rzeźbe, ubicie mięśni i siłe

Czyli co na rzezbe bo nie ma tluszczu tylko raz trzeba robic mase i raz rzezbe chyba...

Witam jaką mam diete zastosować na rzezbe brzucha mam zamiar cwiczyc ABS 2 i mam pytanie czego jesc wiecej bialka czy wegli ?? co najlepiej jesc i takie podstawy z gory dzieki

[...] moze troszke przesadziłem bo bedzie gdzies 600 g ale nie przeliczalem pisalem szybko ale nie wazne. A co do wegli to na trening na mase i siłę przypada od 5 do 7 gram. Na rzezbe od 2 do 4 gram Ja chce zeby ktos ocenił mi Cykl a nie diete mam ułozoną. PRZYWIĄZUJE UWAGE DO CYKLU I CHCIAŁ BYM ROWNIERZ WAS O TO PROSIC NINJA nie chce strzałow [...]

krwi z roboty troche nie wziales smalec dobre na rzezbe

Trening wygląda ok. Brakuje mi kilku ważnych ćwiczeń, ale skoro masz ograniczenia zdrowotne to sam wiesz co możesz wykonywać. Ok to trzymam się na razie tego splitu. Pomału będę próbował z MC i przysiadami z małym obciążeniem także może uda się je dołożyć do planu jeszcze. Czas i organizm pokaże :) CF w jakim celu ? Bo mięśni nim raczej nie [...]

Na redukcję polecam typowo siłowy. Zwiększona liczba powtórzeń to pokutujący mit (więcej powtórzeń na 'rzeźbę' - bzdura). Póki co, pierwsze 2 miechy poćwicz planem z jedną wersją - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 pozycja 14 , później przerzuć się na dzielony. Może być ten: A. Push press MC Wycisk skos + Nachwyt drążek Poręcze [...]

ja dylaudio stawialbym na taki cykl na twoim miejscu. enan meta, a potem na rzezbe drugi cykl prop wino. mysle ze orale lepiej cie beda robic

NIestety nic nie pisze o przerwach pomiędzy seriami. Ja robiłem go jak podczas treningu na rzeźbę - odpoczynki od 30 sekund do minuty. Pozdrawiam

jak masz masowke to raczej nie dasz rady wyrzezbic sobie brzucha. Musisz miec diete na rzezbe zeby sie rzezbic bo jak robisz mase to brzucha nie wrzezbisz

Ale cie człowieku pojadą za ten plan to chyba na rzeźbe a nie na mase tyle serii bic tric i klata 2 razy w tygodniu to na mase??? Na mase każdą grupę mięśniową ćwiczy sie raz w tygodniu. Duże przerwy między seriami 2-4min. Ilość serii ze 2 razy mniejsza niż napisałeś treing na mase cechuje sie równierz tym że jest ograniczona ilość powtórzeń 4 do [...]

wlasnie jestem po treningu. zaczelam dzis od B Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... bo wczoraj miałam przysiady ze [...]

no to zayebiscie, na klacie zaczynam se liczyc żebra a na dupie wciąż to samo.wiem ze moj tylek to tluszcz, ale mam taka budowe, szerokie biodra,zgadza sie grucha(jak to babcia mawia do rodzenia dzieci,wiec oby mi gladko w przyszlosci poszlo), ale pod tym balastem tez cos tam jest, a po treningu zaczyna mnie przerażać mój wymiatający mięsien [...]

Właśnie o taką siłę mi chodzi. Na prawdę dziwi mnie te twoje podejście. Wiadomo z masą idzie siła. Ale jak się nastawić na samą siłę to efekt będzie 3 razy lepszy. Nie na próżno wyróżniamy treningi na rzeźbę, wytrzymałość, masę i SIŁĘ.